Bien que les bienfaits pour la santé physique soient certainement abondants et indéniables, il est important de reconnaître que le cyclisme est aussi très bon pour votre cerveau. Les bienfaits mentaux et psychologiques du vélo sont légitimes, tout en étant incroyablement sous-évoqués. Dans l’environnement de travail stressant d’aujourd’hui, les gens cherchent souvent des moyens de se détendre l’esprit et de faire une pause dans leur agitation quotidienne cérébrale. Toutefois, le vélo est un excellent moyen d’enrayer ces facteurs de stress communs à tous les types de personnes.
Que vous choisissiez de faire du vélo pour vous mettre en forme, pour la compétition ou même pour des raisons sociales ou environnementales, faire du vélo régulièrement est un bon conseil et une excellente façon de garder votre esprit et votre corps en bonne santé. Jetons un coup d’œil aux bienfaits du vélo sur la santé mentale:
Le vélo diminue le stress
Soyons réalistes, la vie est difficile et parfois très exigeante. Notre société de surproductivité et de compétition nous impose une pression permanente. Et ce n’est pas toujours facile à gérer pour tout le monde. Monter sur votre vélo tous les jours aide à réduire ce stress. Vous savez probablement qu’il a été prouvé que l’exercice cardiovasculaire aide à réduire le stress et à soulager l’anxiété.
Mais le cyclisme, en particulier, est considéré comme bénéfique pour l’état d’esprit général du cycliste. Il permet d’éliminer toutes les tensions accumulées tout au long de vos journées et de canaliser vos énergies. Cela est dû à la sécrétion d’endorphines que notre corps fabrique pendant l’effort. De plus, nous sécrétons de la dopamine, qui agit comme une hormone de récompense. D’où notre agréable sensation de bien-être et de détente après le sport.
Le vélo diminue le risque de dépression
Le simple plaisir de faire du vélo peut suffire à apaiser un certain nombre de pensées négatives. Mais également à réduire le risque de dépression et de maladie mentale. La dépression est de plus en plus présente dans notre société. Selon l’OMS, c’est une des causes principales de handicap et de décès dans le monde. Alors, avant d’en arriver là faites du sport en préventif! En effet, se changer les idées tout en regardant un feuilleton sur la télé, votre série préférée ou les paysages de Street View est primordial pour votre santé mentale et psychique.
Des études ont prouvé qu’une activité physique régulière améliorait notre humeur. De même, il a été noté une amélioration des symptômes de la dépression et de l’anxiété. Ce qui permet une diminution des traitements médicamenteux et donc moins d’effets secondaires. La mise en place d’une activité agréable seul, avec ses amis ou en famille reconnectera votre corps avec votre esprit. Le sport est une composante à part entière de votre équilibre et de votre bien-être non seulement physique mais aussi mental et psychique.
Le vélo aide à mieux dormir
Le cyclisme aiderait à réduire les niveaux de cortisol dans le corps, une hormone du stress qui peut bloquer le sommeil profond et régénérateur. Donc si vous avez moins de cortisol dans votre sang vous dormirez mieux, car vous serez plus détendu.
Par ailleurs, votre cerveau va sécréter de la sérotonine en fonction de votre niveau d’activité. Plus vous êtes actifs, plus vous aurez de sérotonine. C’est un neurotransmetteur important pour l’endormissement et la qualité de votre sommeil.
Faire du sport vous permettra d’augmenter la durée de votre sommeil lent profond. C’est d’ailleurs pendant cette phase que vous récupérez au niveau musculaire et que vous aurez donc un meilleur repos le lendemain. Rien de tel qu’un bon sommeil pour avoir une bonne santé mentale!
Le vélo améliore votre mémoire
Dans notre société actuelle, on peut observer qu’il est souvent difficile de garder une mémoire vive avec l’âge. Vous n’êtes pas sans savoir que l’oxygénation est indispensable pour le bon fonctionnement de votre cerveau et de toutes ses fonctions. Mais, après de nombreuses années de recherche, des chercheurs des Etats-Unis, du Brésil et du Canada ont découvert une nouvelle hormone appelée Irisine. Sécrétée pendant l’activité sportive, elle aurait un bénéfice positif sur la mémoire. Faire une activité physique pourrait vous protéger de la démence!
Par ailleurs, des études ont également montré l’impact immédiat d’un exercice physique juste après l’apprentissage. Cela augmenterait de 10% votre mémoire, que vous fassiez simplement des flexions, 5 min de vélo ou des tractions. Peu importe! Donc n’hésitez plus! Plus vous ferez du vélo d’appartement, meilleure sera votre mémoire!
Le vélo vous aide à vous sentir bien
Rien que d’être plus musclé et d’avoir moins de graisse, vous vous sentez déjà mieux, ce qui vous rebooste pour continuer à faire du sport. Mais au-delà de cela, les cyclistes remarquent après le sport une vrai sensation de bien-être physique et mental. Les endorphines qui proviennent de l’exercice physique du vélo les rendent heureux. Faire du sport va passer d’une contrainte à un réel plaisir. Lorsque vous n’aurez pas fait votre sport cela va vous manquer. C’est là que vous mesurez tout les bienfaits de votre activité sportive: vous êtes heureux, vous vous sentez bien dans votre corps et vous dormez mieux. Alors, motivé?
Le vélo améliore la pensée créative
Toutes sortes d’artistes et de musiciens font du vélo quand ils souffrent d’un blocage mental. La capacité de faire de l’exercice aide à aiguiser les compétences de résolution de problèmes ainsi que la créativité. Les cyclistes avides notent qu’ils ont également une dépendance à l’équitation! Cette dépendance positive au sport est un excellent moyen de recentrer l’énergie de votre esprit et de trouver les solutions dont vous avez besoin. Les solutions ou les idées! Si vous avez besoin d’une idée, faites un peu de vélo et vous allez trouver.
Le vélo aide à accroître la productivité
Des études récentes ont suggéré que les employés qui se rendent au travail à vélo sont plus productifs. De plus, une rapide promenade à vélo l’après-midi peut augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à passer une soirée plus productive. Donc si vous travaillez à domicile, rien de tel qu’un petit peu de vélo avant de bosser et l’efficacité sera au rendez-vous. Essayez et vous verrez: vous ne vous passerez plus de votre petit exercice!
Une entreprise a même utilisé ce bienfait en créant le vélo bureau dans des écoles. Etudier tout en pédalant permet de canaliser son attention et d’être plus productif. L’exercice physique augmente nos fonctions cognitives, notre concentration, notre attention et notre mémoire. Une idée géniale à adopter pour les entreprises à tout niveau: production, santé mentale et physique des employés! Certains pays comme la Suède, la Belgique, le Danemark, l‘Allemagne ou encore le Canada s’y sont mis, mais pas la France…
Conclusion
Le vélo est un sport formidable pour de nombreuses raisons. Donner à votre esprit cet élan supplémentaire de positivité est important pour votre bonheur général. Les avantages de la pratique régulière du vélo (et du vélo d’appartement^^) sur votre santé mentale et psychologique contribuent à maintenir votre joie de vivre dans la vie de tous les jours et réduire le risque de dépression. Afin d’enrichir tout cela, vous pouvez également lire ces articles sur la santé mentale. Et maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du vélo, jetez un coup d’oeil à notre guide d’achat de vélo d’appartement pour savoir comment choisir le vélo qui vous correspondra le mieux.
